Böj och lätt mark

Böj
20x2x10
60×10
100×5
120×3
140×3
150×1
160×6
152,5×9
140×10
Box böj
70x3x10
70x2x12
Mark (upphöjda)
120x1x5
120x2x10
Omvända höftlyft x3
Släde x3
Benspark x3
Lårcurl x3

Vilma Olsson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

Tung böj och mark

Böj 20×20 60x2x10 100x2x5 120x1x5 140×1 140x1x3 155×1 165×1 175×2 Mark 20×10 60×10 100×5 120×5 140×3 160×1 180×2 Box böj… Läs mer »

Bänkpress

bänk: 20x2x20 40x2x10 60x1x5 80x1x 3 85kg 13/11/10/9/9 Axelpress 30kgx 5×10 Lats drag x5set Face pull x 5set Pushdowns x… Läs mer »

Marklyft

Mark 137kg x5 144kg x5 152,5kg x5 160kg x5 165kgx3 Böj 95kgx4x12 Raka mark (upphöjda) 60kgx1x 10 70kgx1x10 80kgx2x 10… Läs mer »

Knäböj och mark

Böj 20kg x2x 20 60kg x1 x10 80kg x1 x10 100kg x1 x5 120kg x1 x3 133kg x1 x5 135kg… Läs mer »